कोरोना को दूर करने के लिए वर्क़आउट ।।।

 कोरोना को दूर करने के लिए वर्क़आउट 

Walk एक ऐसा वर्कआउट है, जिसमें आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहती है. वॉक करने से आपका पूरा बॉडी मूवमेंट होता है. सभी अंग तेजी से काम करने लगते हैं. अगर आप रोज पैदल चलते हैं तो आपको किसी और एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है. खास बात ये है कि वॉक सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. वॉक करने से वजन कंट्रोल रहता है. वैसे तो सभी लोग वॉक कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी उम्र के हिसाब से वॉक करने के समय और गति का भी ध्यान रखने की जरूरत है. हम आपको वॉक से होने वाले फायदों और आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितनी वॉक करनी चाहिए इसके बारे में बता रहे हैं. 

 वॉक करने के फायदे

 हार्ट के लिए फायदेमंद : वॉक करना हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. जो लोग नियमित रुप से चलते हैं उन्हें हार्ट से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं. पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है. वॉक करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है. 

 दिमाग मजबूत होता है- पैदल चलने से दिमाग तेज होता है. चलने पर मतिष्क में बदलाव होते है जिसका असर दिमाग पर भी पड़ता है. एक रिसर्च में कहा गया है कि पैदल चलने से दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन बढ़ते हैं जिससे तनाव भी कम होता है. 

 फेफड़े स्वस्थ रहते हैं- रोज पैदल चलने के शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है. पैदल चलने से बॉडी में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होतो है जिससे फेफेड़े स्वस्थ्य और मजबूत होते हैं. 

 पाचनतंत्र मजबूत बनता है- पैदल चलने से पाचनतंत्र अच्छा काम करता है और पेट साफ रहता है.

 रोज पैदल चलने से आप काफी हल्का महसूस करते हैं.पैदल चलने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस ज्यादा बनते हैं जिससे आप स्वस्थ रहते हैं.  

रोज कितने कदम और कितने समय वॉक करें 

 स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को रोजाना करीब 10,000 कदम यानि 6 से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. आपको हर रोज करीब आधा घंटा तो जरूर से जरूर चल!